Rehat dari Media Sosial Bikin Tidur Lebih Nyenyak dan Cemas Berkurang, Ini Temuan Peneliti

Ilustrasi(Magnific)

MENGURANGI atau menghentikan penggunaan media sosial sejenak dapat memberikan dampak positif yang nyata bagi kesehatan mental dan pola tidur dewasa muda. Hasil studi terbaru menunjukkan partisipan yang mengambil jeda dari platform media sosial mengalami peningkatan kualitas tidur serta penurunan tingkat kecemasan yang signifikan.

Namun, mekanisme di balik perubahan positif ini memiliki dinamika yang cukup mengejutkan para peneliti. Efek perbaikan kesehatan mental tersebut tidak selalu terjadi melalui jalur yang diperkirakan sebelumnya oleh tim ilmuwan.

Penelitian ini mengamati kelompok dewasa muda yang diminta untuk menghentikan atau membatasi secara drastis penggunaan aplikasi media sosial populer seperti Instagram, TikTok, dan X dalam jangka waktu tertentu. Selama masa uji coba, para peneliti memantau perubahan pada pola tidur, tingkat stres, serta kesejahteraan psikologis para responden.

Hasil evaluasi menunjukkan sebagian besar peserta melaporkan durasi tidur yang lebih panjang dan nyenyak, serta penurunan gejala kecemasan harian secara konsisten.

Meskipun asumsi awal mengaitkan perbaikan tidur ini secara langsung dengan berkurangnya paparan cahaya biru (blue light) sebelum tidur, data penelitian menunjukkan faktor psikologis memegang peranan yang tidak kalah penting. Berkurangnya paparan terhadap stimulasi konten yang memicu emosi, perbandingan sosial, serta rasa takut ketinggalan informasi (FOMO) terbukti menjadi pendorong utama meredanya kecemasan.

Berkurangnya kecemasan harian inilah yang pada akhirnya mempermudah otak untuk rileks, sehingga kualitas tidur secara keseluruhan meningkat secara alami.

"Kami menemukan bahwa efek mengurangi media sosial terhadap tidur dan kesehatan mental sangat erat berkaitan. Meskipun jalurnya tidak selalu seperti yang kami perkirakan di awal, manfaatnya terhadap penurunan kecemasan dan perbaikan tidur sangat nyata," ujar John Torous, peneliti utama dalam studi ini.

Peneliti tersebut menambahkan imbauan mengenai pentingnya kesadaran penggunaan media sosial. "Hasil ini menunjukkan bahwa mengambil jeda terencana dari media sosial bisa menjadi intervensi yang sederhana namun sangat efektif untuk meningkatkan kesejahteraan mental serta kualitas tidur dewasa muda."

Para ilmuwan menyimpulkan pembatasan penggunaan media sosial secara bijak dapat dijadikan salah satu langkah praktis dalam menjaga kesehatan mental dan kualitas istirahat di tengah era digital. (Earth/Z-2)